Лаванда для сна

Лаванда для сна

Лаванда — это всем известное и широко распространенное растение. Его применяют везде: от украшения мебели и головных уборов до использования в лимонадах и выпечке. Отличительный аромат делает цветок популярным для применения в косметических средствах, солях для ванн и массажных маслах. Вполне естественно, что лавандовый чай также становится все более популярным среди искушенных ценителей и просто любителей чая.

Отвар лаванды веками использовался в народной медицине для поднятия настроения, успокоения и улучшения самочувствия. Вы можете получить все эти преимущества для здоровья, наслаждаясь при этом вкусным напитком.

Мы собрали несколько рецептов приготовления чая из лаванды, чтобы вы могли простой, на первый взгляд, напиток превратить в поистине роскошный эликсир. В этой статье вы найдете чайные рецепты, сочетающие в себе лавандовые почки с чайными листьями, а также цветки с ягодами и фруктами, которые будут поддерживать ваше хорошее самочувствие в течение всего года.

Что такое лаванда?

Лавандовый чай производится из цветочных бутонов растения, известного под ботаническим названием Lavandula angustifolia. Лепестки его лилового оттенка, а почки — ярко-фиолетовые. Лавандовые поля возделываются в долине Луары во Франции, Болгарии, Калифорнии и других частях Соединенных Штатов. Эти цветы содержат камфору, которая дает свежий сосновый аромат. Вкус лавандового чая освежающий и цветочный с мятным послевкусием.

Факты об употреблении лавандовых отваров показывают, почему этот напиток так полезен для здоровья. Это растение содержит высокие концентрации витамина С, А, кальция и аминокислот, которые помогают поддерживать здоровье в целом. Эти соединения помогают укрепить иммунную систему. Лавандовый чай также не содержит калорий. Это означает, что это сладкая, но полезная альтернатива вредным газированным напиткам.

Польза для здоровья

Лаванда является одним из наиболее часто используемых растений для ароматерапии эфирными маслами. Также чай из лаванды применяется многими как успокаивающее средство перед сном. Лаванда обладает расслабляющими свойствами, которые помогают успокоить разум. В Германии экстракт лаванды известен как Lasea, который одобрен как средство от беспокойства и снотворное.

Чай из лаванды может помочь уменьшить мышечные спазмы и лечить головные боли, вызванные напряжением. Химические соединения в растении помогают усилить кровообращение. В результате этого происходит поступление кислорода в мозг, что облегчает пульсирующие головные боли. Успокаивающая природа лаванды также может помочь ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки в тренажерном зале.

Польза лавандового отвара также включает улучшение пищеварения, облегчение дыхания и детоксикацию организма. Антиоксиданты в цветке помогают устранить свободные радикалы, которые могут вызвать различные недуги и болезни — от морщин до рака. Антисептическая и противовоспалительная природа растения помогает предотвратить желудочные и кишечные заболевания, вызывающие дискомфорт.

Лаванда показана для лечения депрессии, стресса и для улучшения качества сна. Вместо того чтобы взять стакан красного вина, чтобы расслабиться после продолжительного дня, попробуйте приготовить вкусный цветочный тизан, используя один из наших нижеприведенных рецептов.

Рецепты лавандового чая

Чай из лаванды можно приготовить с помощью высушенных или свежих бутонов лаванды. Вы можете найти как рассыпные, так и пакетированные травы в любом чайном магазине или супермаркете. Лавандовое масло, сироп и кулинарную лаванду можно использовать для создания холодного напитка со льдом. Вы также можете вырастить лаванду в домашних условиях. Чтобы приготовить чай из собственного растения, для начала соберите лавандовые гроздья. Удалите цветочные почки со стеблей и листьев. Листья не используются для заваривания чая, поэтому храните только цветочные бутоны. Вам понадобится около двух чайных ложек лавандовых почек на каждые 220 мл воды. Если цветки сушеные, то берите по одной столовой ложке на стандартную чашку.

Базовый рецепт чая с лавандой

  1. Подготовим воду. Наполните чайник или железный ковш фильтрованной, очищенной или родниковой водой и доведите до кипения. Никогда не используйте водопроводную или дистиллированную воду при заваривании чая. Это может менять вкус напитка и препятствовать тому, чтобы чайные листья и цветочные почки полностью раскрывали аромат.
  2. Настаиваем. Добавьте цветки лаванды в чайный фильтр или заварник. Если у вас цветки в пакетиках, то поместите их сразу в чайник. Мы рекомендуем использовать корзину для заварки, так как она способствует лучшему развитию вкуса растений. Оставьте цветочные бутоны в чайнике на 10 минут, чтобы они настоялись.
  3. Разливаем и наслаждаемся. Разлейте тизан по кружкам (если это необходимо, можете использовать мелкое ситечко для процеживания) и получайте удовольствие от свежего цветочного вкуса и успокаивающего аромата. Добавьте немного меда, чтобы превратить этот простой отвар в медово-лавандовый чай.

Чай перед сном: лаванда и ромашка

Этот травяной настой — мощное средство, если вы пытаетесь спокойно выспаться ночью. Как и лаванда, ромашка может похвастаться обширными преимуществами, способствующими хорошему сну и расслаблению.

  1. Подготовим цветочные бутоны. Объедините по чайной ложке лавандовых и ромашковых цветков в инфузоре или заварнике. Вы также можете использовать чайные пакетики или сухие цветы, если хотите. Вы также можете купить одноразовые бумажные фильтры и создать собственное цветочное саше.
  2. Нагреваем воду. Поставьте ковшик на плиту или используйте чайник и доведите до кипения 250 мл чистой воды. Как только вода закипит, снимите посуду с огня и налейте воду в чашку.
  3. Завариваем. Положите инфузор или пакетик в воду и дайте настояться 10 минут. Удалите фильтр и готовьтесь к спокойному сну, наслаждаясь чашкой ароматного отвара.

Чай с лавандой и мятой

Насыщенный цветочный вкус лаванды идеально сочетается с освежающим резким запахом мяты. Кроме того, вы можете добавить в напиток и листья зеленого чая, чтобы получить так необходимую с утра дозу кофеина.

  1. Насыпьте четверть чашки почек лаванды и одну чашку свежих листьев мяты в кастрюлю.
  2. Залейте листья и почки чистой холодной водой и доведите до кипения. Уменьшите температуру до минимума и поварите настой в течение 5-10 минут. Проверяйте его на вкус каждую минуту, пока напиток не достигнет нужной крепости.
  3. Процедите напиток в кружку при помощи мелкого ситечка, удалив листья и цветки. Готово!

Лавандово-ягодный чай со льдом

Нет ничего лучше прохладной освежающей чашки чая со льдом жарким летним днем. Заварите восхитительный успокаивающий холодный напиток и возьмите его с собой на прогулку, чтобы утолять жажду.

Холодная вода обладает освежающими свойствами, но не очень подходит для заваривания напитков. Всегда лучше заваривать холодный чай горячей водой, для более насыщенного вкуса. После заваривания напитка вы можете охладить смесь в холодильнике или добавив в нее лед.

  1. Начните с заваривания обычного лавандового чая, следуя инструкциям из первого рецепта. Вскипятите воду и добавьте в нее цветы лаванды.
  2. Поместите чайник или стеклянный кувшин в холодильник для охлаждения. Вы можете не процеживать напиток на этом этапе для более сильного вкуса.
  3. Смешайте 50 г сахара и 25 г сахарного сиропа в небольшой кастрюльке. Доведите смесь до кипения, постоянно помешивая, чтобы предотвратить пригорание. Снимите с огня и дайте сахару остыть до комнатной температуры, перед добавлением в кувшин с лавандовым тизаном.
  4. Добавьте любые ягоды на свой вкус. Это могут быть: клубника, черника, малина, ежевика, клюква, смородина и другие ягоды. Добавьте 7 больших нарезанных клубник или горстку ягод в кувшин. Поместите кувшин обратно в холодильник на 3 часа.
  5. Наполните высокие бокалы кубиками льда и залейте лавандово-ягодным чаем. Украсьте ломтиком клубники или лайма и подавайте.

Побочные эффекты лавандового отвара

У такого напитка мало побочных эффектов, но некоторым его нельзя употреблять. Люди, чувствительные к запаху лаванды, должны избегать растения. Растение также может вызывать аллергические реакции у чувствительных людей.

Лавандовый чай не рекомендуется беременным женщинам и не достигшим половозрелого возраста мальчикам. Лаванда может увеличить выработку женских гормонов, что приведет к осложнениям во время беременности. Всегда консультируйтесь с врачом перед употреблением каких бы то ни было тизанов во время беременности или кормления грудью. Увеличение женских гормонов может также привести к развитию молочных желез, известному как гинекомастия у мальчиков в препубертатном периоде. Хотя этот побочный эффект обычно устраняется, когда заканчивается потребление лаванды, лучше не давать такой чай неполовозрелым мальчикам.

Расслабляйтесь с лавандой

Данные рецепты предусматривают много возможностей по созданию уникальных напитков. Сделайте лавандовый тизан горячим, чтобы расслабиться перед сном, или добавьте льда для охлаждающего напитка. Вы можете экспериментировать с ингредиентами, чтобы создать абсолютно новый вкус. Попробуйте заменить ягоды персиками, киви или грейпфрутом для разнообразия привычного вкуса.

Пить лавандовый чай — значит не только наслаждаться вкусным отваром, но и приносить пользу здоровью. Запах лаванды вызывает химические реакции в мозге, которые помогут вам расслабиться после долгого рабочего дня в офисе. Сильный цветочный аромат лаванды делает этот напиток поистине роскошным. Сделайте перерыв от работы, расслабившись вместе с чашечкой лавандового чая.

www.bigstockphoto.com

Вопреки известному рекламному слогану, даже добросовестные плательщики налогов не всегда спят спокойно. В повседневной жизни хватает факторов, провоцирующих бессонницу, подавленность, хроническую усталость, депрессию. Причем не только негатив, стресс и проблемы отгоняют вожделенный сон от постели: счастливые переживания, обилие впечатлений, предвкушение радостных событий тоже порой упорно не дают погрузиться в объятия Морфея. Между тем, крепкий и продуктивный сон – непременное условие здоровья, работоспособности и устойчивой психики. В старину при расстройствах сна частенько использовали сушеную лаванду, набивая ею полотняные подушечки и кладя у изголовья кровати. Этот метод по-прежнему эффективен, но применять эфирное масло лаванды для сна и релакса удобнее и действеннее. Примечательно, что снотворное действие лавандового эфироля признано и широко используется не только в народной, но и в официальной медицине. В каких же случаях может помочь душистый «терапевт» и как правильно с ним обращаться?

Успокаивающие свойства лавандового масла

Среди обширного спектра полезных качеств лавандового масла наиболее известна его способность расслаблять, уравновешивать эмоции, сглаживать перепады настроения, подавлять негатив. Компоненты масла, попадая в кровь через органы дыхания или кожу, стимулируют области головного мозга, управляющие лимбической системой. Соответственно, эмоциональный фон стабилизируется, наступает умиротворение, спокойствие, позитивный настрой. Кроме того, лаванда корректирует гормональный баланс: способствует выработке серотонина («гормона радости»), понижает уровень кортизола. Как мощный антиоксидант, она борется с окислительным стрессом, уменьшает давление, стабилизирует содержание инсулина.

У эфиролей вообще и у лавандового в частности есть огромное преимущество перед аптечными медикаментами: они быстро и беспрепятственно попадают в любую точку организма, даже самую труднодоступную. В одной капле душистой жидкости содержится (только представить!) 40 миллионов триллионов очень маленьких молекул, которые в считанные секунды проникают в легкие, кровь и разносятся по всему телу. На каждую клетку человеческого организма приходится 40 тысяч молекул эфира, и все они воздействуют на нее своими полезными свойствами. Лаванда отличается максимальной проникающей способностью среди эфирных масел благодаря линалоолу – соединению, ускоряющему и улучшающему транспортировку через кожу сопутствующих компонентов. В компании с линалилацетатом этот спирт обеспечивает мягкий успокаивающий эффект лавандового масла.

Интересно! Какие масла целесообразно использовать для избавления от хандры и депрессии?

В первую очередь, лаванда эффективна при бессоннице, имеющей эмоциональную подоплеку: стрессы, перенапряжение, нервное истощение. Ее применяют при таких симптомах:

  • трудности с засыпанием;
  • прерывистый сон;
  • кошмары;
  • беспокойство;
  • плаксивость;
  • истерические реакции;
  • панические состояния;
  • перевозбуждение;
  • гиперактивность (у детей).

Практические испытания подтвердили результативность лавандовой ароматерапии в устранении нервозности, бессонницы, переутомления, вызванных интенсивными студенческими занятиями. Студентки, применяющие масло лаванды для сна по схеме в течение месяца, добились существенного улучшения качества и продолжительности сна, избавились от депрессивных проявлений.

В другом исследовании изучению подверглась контрольная группа испытуемых с легкой хронической бессонницей. Лаванда снова показала убедительные результаты, причем более высокие – в женской группе.

Поскольку лаванда славится хорошим анальгезирующим действием, то подходит и в тех случаях, когда расстройства сна сопровождаются головной болью, мигренью. Пригодится она и в долгих путешествиях, частых авиаперелетах, смене часовых поясов – адаптогенные свойства масла перенастроят организм, помогут ему освоиться в изменившихся условиях.

Знаете ли вы? Проблемы с сердцем – частая причина невысыпания. Учащенное сердцебиение, высокое давление, одышка препятствуют крепкому сну страдающих сердечно-сосудистыми патологиями. В отличие от аптечных снотворных, масло лаванды в таких случаях намного полезнее и воздействует комплексно. Оно нормализует давление и сердечный ритм, тонизирует стенки сосудов, подавляет очаги воспалений, улучшает кроветворение, служит мягким спазмолитиком. В одном клиническом исследовании пациентам, проходящим стационарное лечение от ишемии, ароматизировали палаты на ночь лавандовым маслом (2 капли на салфетку рядом с подушкой). Результаты сравнивали с контрольной группой пациентов без всякой ароматерапии. Качество ночного отдыха с лавандовым ароматом было несравнимо лучше, и это в неуютных больничных условиях!

Как использовать масло лаванды при расстройствах сна

При легких формах бессонницы, нервном напряжении, перевозбуждении, стрессах, беспричинной тревожности ароматерапия дает отличные результаты. Кроме диффузора/аромалампы, волшебные свойства эфира лаванды раскрываются путем водных или массажных процедур, холодных воздушных ингаляций, растираний. Способов побаловать себя расслабляющими аромапроцедурами перед сном множество, но все их одновременно делать не стоит – лучше чередовать.

Сладкий сон с первого вдоха

Ароматерапевтические сеансы проводят непосредственно перед сном, причем необязательно использовать специальное устройство – диффузор или аромалампу. Вдыхать аромат можно посредством аромакулона, камня, саше или простой хлопчатобумажной салфетки. Но поскольку без собственных стараний одна лаванда может не справиться с расслаблением организма, то процедурные моменты и обрамление все-таки важны. Пока заправляется аромакурительница, отмеривается нужное количество эфира, приглушается свет – тело уже настраивается на отдых и удовольствие, поэтому лавандовые сеансы должны быть священнодействием, ритуалом, почти молитвой. Если мимоходом капнуть эфироль на платочек и продолжать хлопотать по хозяйству или усесться за кинобоевик, то толку от такой ароматерапии не будет.

Интересно! Несколько интересных идей, как изготовить аромакулон своими руками

Специалисты советуют обязательно прислушиваться к себе и расшифровывать отклики тела на происходящие события. Кому-то комфортнее полежать в полной темноте, вдыхая аромат и слушая диск со звуками прибоя или утреннего леса, а для кого-то намного эффективнее окажется неспешная прогулка вокруг дома с каплей эфира в аромакулоне. Приемлемы любые варианты, если они дадут желанный эффект – расслабление, спокойствие, хороший сон.

Общие для всех правила следующие:

  1. Время сеанса должно длиться от 5 до 20 минут, при этом стартовать следует с минимального периода, постепенно его увеличивая.
  2. Стандартное количество капель масла на помещение 15-25 «квадратов» — 4-7, но можно и меньше (аромат должен нравиться, не вызывать дискомфорта, головной боли, рези в глазах, першения в горле и т. п.). В аромакулоны добавляют 1-3 капельки.
  3. Если процедуры проводятся ежевечерне, то продолжительность их – неделя, затем обязателен перерыв на 7-14 дней (во время перерыва эфироль вообще не используют, никаким способом).
  4. После недельного отдыха масло лаванды для сна используют повторным недельным курсом (вновь начиная с минимальных значений времени и дозы) – и так не более 2 месяцев. Затем месяц-два вновь следует воздержаться от лавандотерапии. Масла накапливаются в организме, так что эффект от их действия пролонгированный.

Шум в ушах, возбуждение, беспокойство, головная боль вместо умиротворения и засыпания сигнализируют об ошибках: передозировке масла либо превышении времени. При склонности к пониженному давлению лаванду применяют с особой осторожностью и в минимальных количествах.

На заметку. Самый простой и приятный инструмент для лавандового релакса – аромасаше. Подушечку, набитую сушеной лавандой или другими душистыми травами (мятой, мелиссой, шишками хмеля, душицей), вполне по силам сделать своими руками. За неимением же свободного времени – приобрести в специализированном магазине. Перед сном на саше наносят каплю масла, наслаждаются ароматом 7-10 минут, затем убирают в прикроватную тумбочку.

Душистая ванна – и спать!

Теплая ванна сама по себе отменно расслабляет мышцы, успокаивает тело и мысли, но добавление ароматного эфира усилит ее эффективность в разы. На обычную ванну берут 5-7 капель масла, а для ножной достаточно будет 2-3. Кстати, ножные ванночки для данной цели ничуть не хуже полной ванны, поскольку на стопах расположено множество рецепторов и чувствительных зон. Рекомендуемое время для обеих процедур – 5-15 минут (первый сеанс – с минимального временного промежутка, последующие – с плавным увеличением). Обязательное условие – вода не должна быть горячей, а – теплой, комфортной, согревающей, расслабляющей. Оптимальная температура – 37-38 градусов.

Дельный совет! Чтобы масло не расплылось по водной глади пленкой, его предварительно растворяют в ложечке меда, чашке сливок, йогурта или впитывают в соль. А уже потом готовую аромасмесь размешивают в воде.

Масло лаванды для сна и релакс-массаж

В массаже масло лаванды для сна раскрывается максимально полно, плюс дополнительно заботится о коже. Доступные локальные участки тела (ноги, руки, живот) можно растирать самостоятельно, а после – полежать, расслабившись. Массажную смесь готовят на основе жирного базового масла – жожоба, авокадо, миндального или др. На столовую ложку транспортной основы довольно 5-10 капелек эфира, перед нанесением смесь слегка подогреть.

Расслабляющий массаж обычно проводят поглаживающими круговыми движениями, без усилий, в течение хотя бы 15-25 минут. Ключевая задача здесь – не разминание мышц, а равномерное распределение аромасмеси по кожной поверхности для ее проникновения в более глубокие слои. Активность после этого противопоказана, наоборот – следует спокойно полежать в тепле и тишине.

Чтобы улучшить качество сна, порой достаточно регулярного массажа лишь одной области – стоп, солнечного сплетения или висков (в этом случае можно ограничиться 3-5 каплями душистого эфира на ту же ложку базы).

Важно! Сопутствующая релакс-массажу атрибутика будет весьма кстати: приглушенная музыка, свечи, слабый свет. Смывать масла с тела нельзя – пусть они полностью впитаются в кожу.

Лавандовый нянь для беспокойных детей

Большинство эфиров не рекомендованы для использования деткам до 3-летнего возраста. Однако лавандовый – одно из немногочисленных исключений из общего правила, поскольку считается самым безопасным из эфиролей. Начиная с 2-недельного возраста, здоровье и иммунитет малыша разрешают «закалять» лавандовым маслом. Разумеется – с крайней осторожностью.

Так, знакомство с эфиром предваряет стресс-тест, когда масло, разведенное нейтральной основой в пропорции 1:6, наносят на участок кожи в районе локтевого сгиба. Отсутствие реакции (в виде раздражения, зуда, покраснения) – разрешающий сигнал. Однако детские дозировки на порядок меньше взрослых, а также для детского здоровья критически недопустим контакт чистого, наразбавленного масла с кожей или слизистыми.

Примеры использования лавандового масла для детей, трудно засыпающих или с беспокойным сном:

  1. Добавить 1 каплю масла в ванночку при купании (не больше одной капельки на всю ванночку и обязательно тщательно растворенную в стакане молока либо сливок).
  2. Помассировать кожу ребенка лавандовой аромасмесью: на 30 мл детского крема или лосьона (можно взять миндальное или виноградное масло) – 1 капля лаванды. Растирание проводить за полчаса до сна. Остатки смеси хранить в закрытом прохладном месте, а перед следующим использованием непременно подогреть.
  3. Положить недалеко от изголовья кроватки платочек с половиной капельки эфира на 5-10 минут.
  4. Добавить 2 капли масла при полоскании детского постельного белья.

К сведению! Использование аромаламп в детских комнатах в первые годы жизни ребенка не рекомендуется! Их лучше заменить другими специализированными приспособлениями (аромакамень, аромакулон), холодными ингаляциями или аэрированием воздуха в детской водным раствором масла с помощью пульверизатора.

Аромасмеси «Лаванда плюс»

Чистый лавандовый аромат, как это ни странно, приятен не всем. Некоторые даже спустя долгое время «общения» с эфиром так и не понимают его аромабукет. А без удовольствия и наслаждения выбранным запахом ароматерапия не будет успешной. Что же делать? Добавить к лавандовому другие масла и составить композицию, которая, сохраняя терапевтические свойства лаванды, при этом не будет отталкивать и раздражать. Какими же эфирами лучше дополнить масло лаванды для сна, расслабления и полноценного ночного отдыха?

Лаванда хорошо сочетается со всеми маслами без исключений, а синергичными, то есть усиливающими эффект, для нее являются:

  • петитгрейн;
  • майоран;
  • сладкий апельсин;
  • вербена лимонная;
  • грейпфрут;
  • ветивер и т. д.

Ароматические смеси используют так же, как и чистое масло: в аромалампах, ваннах, для массажа.

Аромакомпозиции с лавандой от бессонницы (в каплях):

  1. Лаванда – 3, ромашка – 2, иланг—иланг – 1.
  2. Лаванда и шалфей – по 6, ромашка (или майоран) – 4.
  3. Лаванда и ромашка римская – по 2.
  4. Роза, лаванда, кедр – по 1.
  5. Лаванда – 2, апельсин и базилик – по 1.

Недостаток сна, на самом деле, очень серьезная проблема и провоцирующий фактор для многих заболеваний. Замечательное душистое масло лаванды помогает решить эту проблему мягко, целостно и без побочных эффектов. Попутно лавандовая ароматерапия укрепляет иммунитет, нормализует работу всех систем организма, дарит отличное настроение и заботится о красоте.

Полезно! Ароматные сновидения: ТОП-7 эфирных масел для крепкого сна

У вас проблемы со сном и проблемы со сном? Это проблема, которая затрагивает многих людей, и за ней вы можете найти самые разные причины, от стресса, тревоги и нервозности до множества состояний разного рода. Важно найти правильное решение этой проблемы, чтобы хорошо отдохнуть и зарядиться энергией в течение дня, таким образом справляясь со всеми повседневными задачами. Есть хорошие естественные союзники, которые могут улучшить качество сна благодаря своим расслабляющим и успокаивающим свойствам, и одним из них является лаванда. Если вы хотите узнать, как использовать лаванду для сна, продолжайте читать эту статью и узнайте все подробности.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как расслабиться перед сном

Почему лаванда хороша для сна?

Среди лучших лекарственных растений, которые хорошо спят и способствуют сну, лаванда находится в привилегированном положении. Это связано с набором расслабляющих, успокаивающих и противосудорожных свойств, которые он предлагает, когда его используют в различных презентациях.

С одной стороны, он содержит большое количество активных ингредиентов (более 20), которые идеально подходят для борьбы с бессонницей и помогают организму расслабиться в конце дня и восстановить ночной отдых. Вот некоторые из этих принципов: борнеол, изоборнеол, кариофиллен, лимонен, гераниол, эвгенол, кумарины и т. Д. Эта уникальная композиция сделала лаванду одним из наиболее рекомендуемых с медицинской точки зрения естественных средств для тех пациентов, которые испытывают трудности со сном и не могут заснуть самостоятельно.

С другой стороны, лаванда испускает приятный аромат, который опьяняет чувства и действует как естественный релаксант, поскольку он действует на нервную систему, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. После использования достигается полное расслабление как физически, так и умственно, что позволяет забыть о беспокойствах и напряжениях, накопленных в течение дня. Для всего этого, кроме того, что он отлично подходит для улучшения сна, он показан для случаев стресса, депрессии, беспокойства, мигрени и т. Д.

Если вы хотите узнать больше о подобных преимуществах, рекомендуем вам ознакомиться со статьей Каковы свойства лаванды.

Способы использовать лаванду для сна

Есть несколько способов эффективно использовать лаванду для сна и борьбы с бессонницей, а затем мы покажем вам те, которые могут дать вам лучшие результаты и помочь вам хорошо выспаться ночью:

Настой лаванды

Настой, приготовленный из высушенных цветов лаванды, идеально подходит для лечения бессонницы, особенно когда это является прямым результатом стресса, нервозности или беспокойства. Чтобы приготовить его дома, вам нужно всего лишь добавить 1 маленькую ложку высушенных цветков лаванды в чашку с кипящей водой, дать настояться жидкости в течение примерно 10 минут и, наконец, процедить, чтобы удалить возможные остатки листьев, которые могли остаться.

Важно, чтобы заметить расслабляющий и успокаивающий эффект лавандового настоя, принимать чашку на ночь перед сном.

Эфирное масло лаванды

Эфирное масло лаванды является одним из наиболее ценных в ароматерапии и часто используется для снижения уровня физических и эмоциональных нагрузок, поэтому его использование также является хорошим средством для более легкого засыпания и хорошего сна. Вы можете использовать его любым из следующих способов:

  • Перед сном налейте несколько капель лавандового масла на ладонь и потрите подушку на кровать, на которой вы собираетесь отдыхать. Итак, когда вы остановитесь на нем, вы вдохнете его аромат.
  • Чтобы расслабить все мышцы тела перед сном, вы можете принять ванну с горячей водой, в которую ранее вы добавили несколько капель масла лаванды.

Это масло можно купить в магазинах, специализирующихся на продаже натуральных продуктов, или приготовить его самостоятельно дома, следуя инструкциям статьи «Как сделать домашнее лавандовое масло».

В дополнение к двум вышеприведенным формулам может быть также полезно поместить несколько высушенных цветов лаванды прямо на тумбочку, положить под подушку несколько уже приготовленных пакетов с лавандой или использовать спальный спрей, содержащий лаванду в качестве основного компонента.

Противопоказания к применению лаванды

Как и в случае с любым лечебным растением или натуральным продуктом, важно заранее убедиться, что употребление или использование лаванды не противоречит нашему состоянию здоровья. В этом случае противопоказаниями к применению лаванды являются следующие:

  • Эфирное масло лаванды не рекомендуется для пациентов с неврологическими патологиями, паркинсонизмом, эпилепсией, язвой желудка, гастритом, колитом, раздражением кишечника или болезнью Крона.
  • Во время беременности и в период лактации.
  • Дети до 2 лет.
  • Люди сверхчувствительны к веществам, входящим в состав лаванды.
  • Не следует злоупотреблять применением эфирных масел лаванды, так как в чрезмерных количествах они могут вызывать аллергию или раздражение.

Другие советы, чтобы спать хорошо

  • Перед сном создайте режим, избегая таких стимулирующих действий, как просмотр телевизора или просмотр мобильного телефона.
  • Перед сном выпейте теплый напиток или расслабляющий настой.
  • Выполняйте расслабляющие упражнения, чтобы хорошо выспаться.
  • Выполняйте физические упражнения в течение дня.
  • Хорошая зона отдыха, в которой царит тишина и спокойствие, и матрас хорошего качества.
  • Избегайте пить напитки с кофеином, особенно днем ​​или вечером.
  • Пообедайте легко и включите ингредиенты, которые способствуют сну, такие как те, что мы покажем вам в статье Продукты, которые помогают вам лучше спать.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *