Стресс у женщин

Стресс у женщин

Со стрессом приходится сталкиваться каждому человеку. Это состояние вызвано воздействием на организм как негативных, так и позитивных факторов. Любое эмоциональное потрясение приводит к переменам в жизни и состоянии здоровья. При стрессовых ситуациях в организме начинает вырабатываться адреналин, необходимый для преодоления возникшей проблемы, поэтому кратковременные стрессы даже полезны, поскольку заставляют нас двигаться вперед и самосовершенствоваться. Однако при длительном негативном воздействии в работе организма начинаются сбои. Особую опасность для психического и физического здоровья представляет хронический стресс.

Перешедший в хроническую стадию стресс крайне опасен

Виды стресса

Стрессы условно делятся на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени, чтоб восстановиться, поэтому проблемы возникают редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в спорте, азартных играх и романтических приключениях, т. е. события, вызывающие эмоциональный взрыв.

Длительное напряжение невозможно контролировать. Долговременное воздействие эмоционального и физического напряжения негативно сказывается на физическом и душевном состоянии.

Женский стресс можно разделить на несколько типов:

  • Физиологический. Стрессы вызваны изменениями в женском организме: развитие молочных желез, начало или болезненность менструаций, беременность и менопауза.
  • Психологический. С психологическим напряжением сталкиваются незамужние женщины, домохозяйки и бизнес-леди. Причина у каждой своя — одиночество, домашняя рутина, боязнь потерять семью, постоянное чувство усталости, хроническое недосыпание.
  • Эмоциональное напряжение, связанное с происходящими переменами в жизни — замужество, материнство, развод, финансовые трудности, смерть супруга.

Признаки стресса у женщин

О наличии сильного стресса можно определить по следующим симптомам у женщин:

  • Физиологические: частые головные боли, внезапные перепады артериального давления, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, мышечные спазмы. Не исключена вероятность появления судорог, обострение, резкое похудение или же набор лишних килограммов. К физиологическим симптомам также можно отнести снижение полового влечения, ухудшение аппетита, нестабильный режим сна. Нередко при стрессовых ситуациях у женщин наблюдается повышенное потоотделение, нарушение менструального цикла, появляются гинекологические болезни (молочница).
  • Эмоциональные: раздражительность, озлобленность, разъяренность. При эмоциональном состоянии у женщин пропадает интерес к жизни, появляется ощущение одиночества и недовольство собой. Все это влечет за собой изменение настроения, в результате чего обычная тоскливость нередко перерастает в серьезную депрессию.
  • Поведенческие. Женщины, находясь в стрессовой ситуации, забывают о своем внешнем виде, становятся рассеянными. Нередко начинают злоупотреблять алкоголем, устраивают постоянные ссоры.
  • Интеллектуальные. Негативные мысли не дают женщинам сосредоточиться на выполнении конкретных задач, у них наблюдаются проблемы с памятью, возникают сложности с принятием решений.

Таким образом, симптомы стресса у женщин проявляются не только изменением поведения, но и серьезными нарушениями в работе организма.

С подобными симптомами сталкивается каждая вторая женщина, поэтому важно вовремя распознать стресс и начать борьбу с этим врагом.

Такое состояние оказывает негативное воздействие на здоровье человека, для женского же организма — это «убийственный коктейль», который может привести не только к бесплодию, но и к развитию рака.

Физиологические признаки стресса

К чему приводит стресс

Сильные и продолжительные переживания нередко становятся причиной физических и психосоматических болезней. Стресс влияет на здоровье женщины по-разному: начиная с головной боли и заканчивая сердечными заболеваниями.

К основным последствиям стресса на организм женщины относят:

  • Нарушение пищевого поведения. Сильные и частые переживания могут стать причиной развития анорексии и булимии. Сильный стресс для организма опасен уменьшением количества серотонина, из-за его нехватки разрушается нервная система. Повышается вероятность возникновения дискомфорта в органах желудочно-кишечного тракта.
  • Боли в брюшной полости. Каждая женщина психологическое напряжение переносит по-разному: кто-то налегает на нездоровую калорийную пищу, кто-то же забывает о еде. И переедание, и полный отказ от еды приводят к спазмам, метеоризму, изжоге и синдрому раздраженного кишечника, сопровождающегося диареей.
  • Кожные, аллергические реакции и неврозы. Появление сильного зуда или высыпаний на коже — довольно частое явление.
  • Эмоциональное потрясение. Скверное настроение, издерганность, безразличие — все это основные предвестники депрессии. Обидчивость, ранимость и неуверенность в себе часто приводят к тому, что женщину начинают преследовать панические атаки.
  • Нарушение полноценного сна. Во время стрессов женщины часто страдают бессонницей, они забывают о том, что такое ощущение расслабленности. Здоровый сон — это первый шаг на пути к преодолению депрессии, поэтому к нему нужно относиться особенно внимательно.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. При стрессовых ситуациях скачет давление, что, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту.
  • Ослабленный иммунитет. Из-за низкого уровня иммунитета организм в полной мере не способен противостоять заболеваниям.
  • Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
  • Рак. Наиболее опасны стрессы для здоровья повышенной вероятностью развития рака. Согласно полученным в исследованиях данным, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).

Влияние стресса на половое влечение

Медиками доказано, что стресс и сексуальность женщины — понятия несовместимые. При сильном стрессе для организма у женщины проявляется множество нарушений:

  • болит грудь;
  • изменяется микрофлора влагалища;
  • снижается или полностью пропадает половое влечение;
  • возникают трудности с достижением оргазма;
  • сухость влагалища;
  • снижается уровень сексуальной возбудимости.

Не забывайте, что стресс — это ответ организма на внешние раздражители. При обнаружении признаков стресса, женщина должна как можно быстрее побороть причину его появления.

Самостоятельно справиться с ситуацией, не дожидаясь, пока стресс начнет пагубно влиять на здоровье женщины, можно только тогда, когда она сама осознает, что пребывает в стрессовом состоянии или находится на грани его появления.

При повышении уровня напряженности лучше обратиться за помощью к специалисту.

Стресс у женщин и его последствия

Симптомы стресса у женщин проявляются достаточно ярко и заметно, так как они достаточно тяжело переносят эмоциональные встряски, обиды, конфликты на работе и в семье. Стрессом называют постоянное напряжение, перерастающее в перенапряжение, когда нет возможности отдохнуть, выспаться и прийти в нормальное состояние.

Признаки

Распознать стресс легко по поведению женщины, причем симптоматика зависит от вида нервного напряжения. Разделяют два основных вида стресса:

  • положительный (аустресс) — представляющий собой волнения в результате радостных событий (рождение ребенка, свадьба);
  • отрицательный (дистресс) — состоящий из негативных переживаний.

Выделяют четыре группы симптомов, по которым легко определить наличие сильного стресса у женщин:

  • Физиологические — на фоне расстройств возникают частые головные боли, наблюдаются скачки артериального давления, нарушается работа ЖКТ, чувствуется мышечное напряжение. Возможны судороги, обострение или первичное возникновение аллергических реакций, потеря или набор веса. Также снижается сексуальное влечение, нарушается аппетит, сон становится нестабильным. Нередки случаи, когда пациентки сталкивались с повышенным потоотделением, хотя до стресса не знали подобных проблем.
  • Эмоциональные признаки стресса — женщина слишком раздражительна, она постоянно обозлена или вовсе пребывает в гневе. У нее отсутствует интерес к жизни, она тоскует, предчувствует нехорошие события, ощущает себя одинокой и недовольной собой.
  • Поведенческие — пациентки перестают ухаживать за собой, не обращая внимания на свой внешний вид. Они часто совершают ошибки в работе, сон и аппетит нарушены (часто возникает переедание). Возможно развитие алкогольной зависимости, регулярные ссоры дома и на работе, ощущение нехватки времени.
  • Интеллектуальные — из-за постоянного присутствия негативных мыслей женщина теряет возможность сосредоточения на конкретных задачах, у нее развиваются проблемы с памятью, ей сложно принять решения, собраться в отпуск или даже сходить в кино.

Таким образом, симптомы стресса у женщин включают в себя достаточно широкий перечень расстройств. Подобные признаки наблюдаются у каждой второй современной особы, поэтому важно вовремя их заметить и оказать себе помощь. Стресс крайне негативно влияет на здоровье человека, а для женского организма может стать убийственным.

Последствия

Женщина и стресс, к сожалению, слишком частое сочетание в обществе. Однако в попытках построить карьеру, выплатить долги и воспитать детей, мало кто задумывается о будущем. Каковы последствия стресса для организма?

Умеренные стрессовые ситуации проходят для человека не заметно — мы устроены таким образом, чтобы наша нервная система и разум могли преодолеть небольшие волнения, не истощая силы всего организма. Поэтому в меру волноваться разрешается — некоторые врачи даже утверждают, что это очень полезно. Однако сильный стресс губителен для человека — это всегда серьезные проблемы со здоровьем, начиная от скачков кровяного давления, что повышает риск развития инсультов и инфарктов, заканчивая снижением иммунитета и ускорением процесса старения.

Как стресс влияет на организм женщины?

  • В первую очередь страдает эндокринная система, а вместе с ней снижается детородная функция. Бесплодие — одно из самых тяжелых и страшных последствий для женщины, которые только можно представить. Нередко пациентки сталкиваются с сахарным диабетом и нарушением работы щитовидной железы, влияющих на качество жизни.
  • Ожирение — еще одно распространенное последствие стресса, потому что в большинстве случаев женщины заедают проблемы, не чувствуя ни голода, ни сытости. Процесс употребления пищи превращается в механическую переработку еды, с которой организм не в состоянии справиться. На фоне этого развиваются различные заболевания, болезни сердца и другие патологии. Аналогично может возникнуть анорексия или булимия — нарушения питания на психологическом уровне, которое сложно поддается лечению.
  • Молочница и мастопатия являются частым проявлением затяжного стресса, а эти болезни влекут за собой ряд других осложнений. Экзема и другие аллергические реакции также возникают на фоне эмоциональных встрясок. Общее снижение иммунной системы впоследствии может привести к росту раковых клеток.
  • Нервный стресс пагубно влияет на гормональные перемены, провоцирующие различные заболевания и нарушения в работе щитовидной железы, а также изменение вкусовых предпочтений, что отражается на весе и, как результат, приводит к сбоям менструального цикла.

Очевидно, что последствия стресса весьма серьезные и допускать их не стоит . Лучше обратиться за помощью к врачу, одновременно с этим поработав над собой.

Самостоятельное лечение

Как снять стресс женщине в домашних условиях? Сначала необходимо ввести прием успокоительных препаратов на растительной основе — они не несут вреда организму и подходят даже детям. Однако при затяжном нервном расстройстве экстракты трав не окажут должного действия. В этом случае лучше воспользоваться консультацией врача — он назначит серьезные седативные средства, оценив состояние пациента.

Снимать напряжение следует в спокойной обстановке, причем заранее необходимо найти время, чтобы обдумать свою ситуацию и понять, что именно провоцирует стресс. Специалисты рекомендуют использовать следующие методы, каждый из которых оказывает должный эффект:

  • Увеличение физической активности — внести в распорядок дня посещение фитнес центра, утренние пробежки или поход в бассейн. Дополнительное напряжение тела помогает разгрузить голову от накопившихся проблем.
  • Глубокое дыхание позволяет на некоторое время забыть об источнике проблем, восстановив эмоциональное равновесие.
  • Расслабление при помощи аутотренинга — доказано, что подобные занятия нормализуют сон.
  • Отдых — любой отрыв от однообразных будней поможет быстро восстановиться. Идеально подойдут поездки на море, в горы, походы в кино, кафе, встречи с друзьями, пикники.
  • Медитация — целая наука, посвященная достижению внутренней гармонии.
  • Массаж — считается наиболее эффективным способом снятия напряжения.
  • Изменение темпа жизни — целесообразно пересмотреть нагрузку и ее необходимость. Возможно, для достижения спокойствия достаточно сменить работу, поговорить с близкими, попросить у них помощи.
  • Пересмотр жизненных целей — достижение нереальных желаний, стремление стать лучше кого-то зачастую приводят к плачевным последствиям. Следует честно ответить на вопрос — зачем я добиваюсь конкретных задач?

Регулярное употребление травяных сборов в виде чая и напитков в комплексе помогает спокойнее справляться с нагрузкой. Однако непрерывный прием тоже впоследствии может вызвать привыкание, поэтому их рекомендуют пить с промежутками, например, месяц через месяц.

Часто в качестве лечения пациентки самостоятельно назначают себе препараты из рекламы. Но что попить от нервов и стресса — возможно, транквилизаторы? Так называемые антиокислители, которые снижают чувство тревоги, устраняют тонус мышц, оказывая успокоительный эффект? Такие средства действительно способны устранить все симптомы, но они опасны тем, что вызывают быстрое привыкание, снижают умственную и двигательную активность. При этом они не борются с причиной стресса, подавляя лишь эмоции.

Антидепрессанты так же снижают уровень возбудимости и тревожности, но не являются успокоительными средствами. Они должны приниматься под строгим контролем врача, так как вызывают стойкое привыкание. В борьбе со стрессами лекарственными препаратами лучше не экспериментировать — подобные средства должен назначать специалист.

Вывод

С нервными перегрузками может столкнуться каждая женщина, важно следовать вышеперечисленным рекомендациям и не допускать страшных последствий стресса. Если не получается достичь нужного эффекта, следует посетить психолога, который на профессиональном уровне поможет разобраться в ситуации. Женское здоровье — слишком хрупкий механизм, и сломать его гораздо проще, чем потом восстановить.

Стресс — это реакция организма на физическое и эмоциональное перенапряжение. Со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся ежедневно, но женщины тяжелее, чем мужчины, справляются с сильными переживаниями. Поэтому нужно знать первые симптомы стресса у женщин, чтобы предотвратить опасные последствия длительного стрессового состояния.

Причины стресса у женщин

Причины, которые приводят к состоянию стресса, могут быть самые разные, при этом стресс может быть как регулярным, так и временным или постоянным. Также стресс может развиться у женщины на фоне отрицательных событий, либо в результате переизбытка эмоций на фоне праздничных мероприятий или иных позитивных событий в жизни. Именно поэтому выделим основные причины, которые чаще всего провоцируют состояние стресса у женщин:

  • Смерть близкого человека, детей. Выкидыши.
  • Развод.
  • Послеродовой период.
  • Увольнение, потеря трудоспособности.
  • Свадьба, рождение детей, внуков (в зависимости от возраста ребенка).

Современные женщины стремятся к карьерному росту, поэтому спровоцировать состояние стресса может как продвижение по службе, так и поражения.

Симптомы стресса у женщин

Симптомы стресса могут выражаться как в психоэмоциональном состоянии женщины, так и в соматических нарушениях:

  • Раздражительность, смена настроения, гнев, притупленность, замкнутость, чувство одиночества.
  • Головные боли, сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
  • Напряжение в мышцах.
  • Повышение потоотделения.
  • Нарушение менструального цикла, возможно развитие молочницы.
  • Кожный зуд, возможна сыпь.
  • Подозрительность.
  • Сниженная самооценка, отсутствие веры в свои силы.
  • Плохой аппетит, проблемы со сном.
  • Злоупотребление алкогольными напитками.

Последствия стресса у женщин

Если стресс не лечить, у женщин могут развиться стойкие проблемы со здоровьем, что будет выражаться в обострении хронических заболеваний, либо в развитии воспалительных и дегенеративных процессов. К основным видам последствий и осложнений стресса у женщин относят:

  • Отклонения в пищевом поведении (анорексия, булимия).
  • Изменение эмоционального настроения. Из-за постоянного или регулярного стресса женщины становятся более плаксивыми, обидчивыми, ранимыми.
  • Нарушения сна. Могут наблюдаться стойкие состояния бессонницы, либо прерывистый сон, либо напротив – сонливость. Нередко женщины жалуются на то, что спят и не высыпаются.
  • Боли в животе. На фоне стресса женщины либо переедают, либо едят мало, или не регулярно. В результате развиваются нарушения пищеварения.
  • Сердечные заболевания. Стрессы оказывают негативное влияние на всю сердечно-сосудистую систему, поэтому они приводят к артериальной гипертензии, инфарктам, инсультам.
  • Снижение иммунитета.
  • Нарушение мозговой деятельности, что отражается на снижении концентрации внимания.
  • Либидо. Нередко женщины становятся фригидными на фоне своих переживаний.

Стрессовые состояния могут привести даже к онкологическим заболеваниям, и некоторые исследования ученых уже подтверждают наличие взаимосвязи между этими явлениями в жизни женщин.

Профилактика и способы борьбы

В качестве профилактических мер рекомендуется наладить режим труда и отдыха, что позволит сократить нагрузки на организм. Однако данный метод не всегда действует при непредвиденных ситуациях, когда случаются отрицательные или положительные события в жизни. Именно поэтому в большинстве случаев приходится уже бороться со стрессом. В данном случае используются следующие методы:

  • Внимание со стороны близких.
  • Умение контролировать свои чувства и эмоции.
  • Смотреть на жизненные ситуации позитивно.
  • Изучение проблемы стресса до его наступления. Когда женщина знает о симптомах и последствиях стресса, она имеет возможность предотвратить его возникновение.
  • Спортивные занятия – поднимают настроение и позволяют отвлечься от негативных мыслей.
  • Жизненные ценности. Женщинам рекомендуется расставлять правильно приоритеты, выбирая наиболее важные моменты в жизни. Именно женщинам приходится сочетать трудовые будни с заботами о ребенке, и содержания дома.
  • Методики расслабления. Массаж, дыхательная гимнастика, йога.

Если женщина понимает, что перечисленные методики не приносят ожидаемого результата, а снотворное становится постоянными атрибутами аптечки, при этом они принимаются регулярно, необходимо обратиться к врачу и принять курс соответствующих препаратов для баланса эмоций. Возможно, потребуется консультация психотерапевта.

Не стоит затягивать с визитом к специалисту, так как последствия стресса для организма женщины могут нанести серьезный урон. При этом качество жизни ухудшается, в результате чего женщина может почувствовать себя одинокой, растеряв весь смысл своего существования. Грамотный подход к лечению стресса позволяет в кратчайшие сроки вернуться к нормальной, активной жизни.

Об особенностях депрессии у мужчин читайте в этой статье.
для баланса эмоций!

Полезные видеоматериалы

Понравилась статья? Поделись с друзьями! Так же вам будет интересно

Механизмы стресса, Последствия стресса, Профилактика стресса Ирина Васильева

На протяжении веков сильных стрессов на женскую долю выпадало немало. Раньше это были горящие избы и скачущие кони, теперь их с успехом заменили другие многочисленные трудные ситуации, в обилии давящие тяжким грузом на хрупкие женские плечи. Согласно классическому определению стресс – это реакция человека на любые события, превосходящие его адаптационные возможности. Но, что делать, если этот человек – прекрасная представительница слабого пола? Как нивелировать симптомы стресса у женщин?

Добрый день, уважаемый читатель! Состояние, возникающее у женщины после стресса отлично от мужской реакции. И это неудивительно. Женщины отличаются от мужчин и физиологически, и психологически. Переживания стрессовых событий, как мелких (ссора с подругой, выговор начальства, грубость ребенка), так и крупных (катастрофы, потери) заметно отличаются у представителей разных полов.

Градация уровней стресса

От интенсивности стрессового события могут зависеть выраженность стрессовой реакции и ее последствия для здоровья.

  • Стрессы большой силы могут вызвать ситуации, несущие угрозу жизни и здоровью женщины, а также ее близких. Это стихийные бедствия, военные действия, пребывание в плену, смерти и тяжелые болезни.
  • К стрессам средней интенсивности относятся события, имеющие высокую личную значимость, но не несущие прямой угрозы жизни. Это разводы, переезды, финансовые потери, страх безработицы.
  • Стрессы малой силы вызывает большинство повседневных ситуаций.

Острая реакция на стресс при неоказании необходимой помощи может привести к появлению длительного хронического стресса и посттравматических расстройств. О том, как правильно помочь в этом случае, достаточно подробно изложено в моем онлайн курсе «Психотерапия эмоциональных расстройств».

Однако иногда негативные последствия для здоровья может вызвать даже самое незначительное с точки зрения общественности событие.

Это зависит от индивидуальных особенностей, таких как стрессоустойчивость, уровень самооценки, тревожность, агрессивность, виктимность.

Особенности женского стресса

Переживание стресса мужчиной и женщиной кардинально различается.

Женщине психологически легче позволить себе быть слабой. При появлении неприятной ситуации женщине намного проще обратиться за помощью, признать свою несостоятельность, беззащитность, некомпетентность, в конце концов, заплакать.

Но женщине труднее разрешить себе сильные чувства — разгневаться, дать отпор, сказать твердое «нет» там, где нарушаются ее границы.

Мужская реакция на сильный нервный стресс, скорее обратная. Это замкнутость, уход во внутренние переживания, переключение на другие виды деятельности.

Анализируя внешние проявления стрессовых реакций (плач, крик, активная жестикуляция и др.) может показаться, что женщины более подвержены стрессу. Однако это не так. Именно благодаря ярким реакциям женщине несколько легче перенести трудные ситуации.

При психотерапевтической работе появление эмоционального реагирования на проблему считается положительным знаком.

Именно благодаря грамотному проживанию негативных эмоций, которым интуитивно обладают многие женщины, появляется возможность полного исцеления.

Конечно, для этого нужно понимать себя, свою природу, в которой чувства и тело играют важную роль, но не такую привычную, как наш разум.

И наши «окультуренные» эмоции, с которыми мы можем быть в контакте, вовсе не мешают, как мы привыкли думать, а помогают справляться со стресом.

Более подробно об этом можно почитать в моей книге «Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих».

Симптомы

Признаки, с помощью которых женский организм сигнализирует о наличии дистресса, весьма разнообразны. Я расскажу о самых распространённых.

Изменения пищевого поведения

Сюда относятся

  • заедание стресса едой,
  • полный отказ от пищи,
  • появление «странных» вкусовых предпочтений.

Отнеситесь к этому пункту серьезно. Проанализируйте, сколько раз в день вы едите не потому, что хотите есть, а по любым другим причинам? А может, напротив, вы отказываетесь от приемов пищи, потому что «некогда» или «подташнивает»?

Даже самое незначительное изменение пищевых потребностей может привести к серьезным последствиям: анорексии или, напротив, ожирению.

Нарушения режима труда и отдыха, проблемы со сном

Сонливость и сложность концентрации днем, бессонница ночью, размышления о предстоящем дне в ночное время, поддерживание в уме диалогов с невидимым собеседником – все это сигнализирует о наличии длительного стресса средней интенсивности.

Возможно появление кошмаров, тяжелых «липких» снов, после которых просыпаешься еще более уставшим.

Анализируя сны, можно достаточно много рассказать о переживаниях личности. Однако эта обширная тема достойна отдельной публикации.

На данный момент готовится мое издание, посвященное исследованию снов и вызывающих их эмоций. Обещаю, что как только издание появится в печатном виде, подписчики моего блога будут первыми, кто узнает об этом.

Соматические проявления

Боли неясной этиологии, в том числе головные боли, панические атаки, снижение иммунитета, сердечно-сосудистые нарушения и проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Постоянные стрессы не только способствуют появлению заболеваний, но и усугубляют уже имеющиеся хронические заболевания.

Появление вредных привычек

Чтобы минимизировать последствия стресса в нашей культуре принято не только «заедать стресс», но также и «запивать его». Кстати, именно аргумент «выпей – и все пройдет» часто звучит у не самых образованных слоев населения как противовес психотерапевтической работе со специалистом.

К сожалению, миф о том, что алкоголь и другие вещества, воздействующие на сознание эффективны при стрессе, до сих пор успешно блуждает в головах наших соотечественников. Однако, уже давно доказано, что прием алкоголя даже в небольших дозах, способен разве что добавить трудностей в повседневную жизнь, но никак не разрешить их.

Личностные изменения

Женщина гораздо лучше справляется с многозадачностью в быту и на работе по сравнени с мужчинами.

Но при этом зачастую перестает замечать, что уже взвалила на себя больше, чем может справиться.

Длительное воздействие стресса способно привести к эмоциональному выгоранию, при котором наш организм как бы «экономит» ресурсы.

Происходит своеобразная блокировка эмоций «до лучших времен».

Человек, выгорая, становится похожим на биоробота, безропотно осуществляющего свою деятельность, не прикладывая к ней чувств и эмоций.

Другой вариант личностных изменений может проявиться в повышении уровня тревожности, агрессивности, падении самооценки.

При этом женщина может стать раздражительной, плаксивой, капризной, демонстративной.

Ни один из этих вариантов не лучше другого. Оба они ведут к ухудшению межличностных отношений в семье: с детьми, супругом, родителями.

Виды стрессов и рекомендации по их грамотному преодолению

Социальный стресс

Внезапно женщину перестает устраивать социальная ситуация, сопровождающая ее жизнь. Возможно, это будет связано с возрастными кризисами (30 лет, среднего возраста, кризиса самоидентификации). А, возможно, и нет.

Зачастую социальный стресс у женщин связан со множеством изменяющихся ситуаций, многозадачностью, невозможностью «разорваться между семьей и работой».

Наши женщины, уже получившие принятую на Западе «независимость», в глубине души зачастую сохраняют восточный подход к созданию семьи.

Если западную женщину не слишком сильно волнует ситуация замужества после тридцати или рождения первого ребенка после сорока лет, то нашей соотечественнице из каждого «радиоприемника» будут напоминать о том, что «часики-то тикают».

А та отчаянная решимость, когда на свои хрупкие плечи женщина взваливает неработающего или пьющего супруга, лишь бы не слыть «разведенной» или «одинокой»? А сколько женщин скрывает бытовое насилие от окружающих, лишь бы сохранить мнимое благополучие?

При решении проблемы влияния социального стресса я рекомендую в первую очередь посмотреть на жизненную ситуацию объективно.

А после детального просмотра задать себе вопрос: «Что я могу изменить в сложившейся ситуации?» Конечно, идеальные условия никогда не будут созданы, но стремиться к ним необходимо.

В психотерапии посттравматических расстройств очень важно исключение из реальной жизни травмирующей ситуации. Только после этого возможна эффективная работа по снижению остроты эмоционального переживания.

Эмоциональный стресс

Этот вид стресса сопровождает современную женщину почти всегда.

Иногда он оказывается настолько постоянен, что вы перестаете его замечать и только по проявлению соматических симптомов догадываетесь, что что-то не так.

Бороться с эмоциональным стрессом бесполезно. Но есть одна хитрость.

Как только вы признаете за собой право на эмоции, перестанете подавлять и стыдиться их – то как по мановению волшебной палочки, он больше не властен над вами.

Для преодоления его негативных последствий важно вспомнить о том, что вы – девочка. Иногда полезно сказать себе: «Я не хочу ничего решать, я хочу вот эти туфли», — и купить их, даже если пока пышных мероприятий, куда можно «выгулять» туфли не предвидится.

Иногда новое платье, прическа, новый стиль способны заменить сеанс психотерапии. Если удается принять их легко, беззаботно, от души. с удовольствием.

Физиологический стресс

Физиологический стресс вызывают любые изменения, происходящие с нашим физическим телом в разные периоды жизни. Это могут быть заболевания, повреждения, возрастные изменения.

Все возрастные женские кризисы не обходятся без физиологического сопровождения.

Например, кризис пубертата и среднего возраста характеризуются резкими изменениями гормонального фона.

В первом случае это избыток гормона эстрогена, во втором случае – падение его уровня. В послеродовой период также физиологические изменения во многом обуславливают эмоциональное состояние.

Для борьбы с последствиями физиологического стресса важно помнить о его причинах, не отказываться от медикаментозной, лечебной и психотерапевтической помощи.

Психологический стресс

Этот вид стресса у женщин является следствием своеобразного коктейля из всех вышеперечисленных видов. Изменение социальной ситуации влечет за собой физиологические изменения, сопровождаемые определенными эмоциями, и наоборот.

Даже самые лучшие жизненные изменения могут вызывать у женщины сильнейший стресс.

Например, рождение ребенка чаще всего является долгожданным желанным событием. Однако, приобретение общественного статуса «мать» сопровождается всеми видами стресса.

Изменение гормонального фона, режима дня, потребность соответствовать социальным ожиданиям, выполнение своих ежедневных функций – благодатная почва для возникновения психологического стресса.

Чтобы этого не случилось, позволяйте себе полноценный отдых без чувства вины, грамотное распределение дел на «важные» и «потом».

Как шутят психологи, иногда нужно останавливать колесо и выгуливать белку.

И перестаньте наконец быть «русской бабой», которая «и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет». Оставьте себя для более приятных дел.

А на сегодня все.

Видите, бороться с женскими вариантами стресса не так уж и сложно.

Достаточно позволить себе иногда побыть Прекрасной Дамой или «девочкой», которая «хочет туфли».

Помните, мужчинам гораздо чаще хочется оберегать от жизненных трудностей «хрупкую девочку», а не ломовую «бой-бабу».

А чтобы стать более независимой от стресс-факторов и научиться наконец-то радоваться жизни, предлагаю записаться на мой онлайн тренинг. Он называется «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника». Я научу вас быть удивительно стойкой и решительной перед всеми жизненными бурями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *